اینجا محل جستجو و اکتشاف حرفهای نو است.
در موضوع آزاد افکار و چهرههایی را دنبال کنید که برای شما اهمیت دارند.
اگر میخواستید یک وعدهی روزانه از خواندنیها بسازید، چه موضوعات و نویسندههایی را کنار هم قرار میدادید؟
![]() Please Wait |
اختصاصی موضوع آزاد:
شاید صحبت کردن از شادی و راههای رسیدن به آن کمی کلیشهای شده باشد، اما کارشناسان معتقدند که نوشتن اهداف، تصمیم برای عملی کردن آنها و تمرین اعتماد به نفس و داشتن نگاه مثبت به خودتان میتواند شما را به موفقیت و شادی بیشتر در زندگی نزدیک کند. در این مطلب میخواهیم شما را با روشهایی آشنا کنیم که سال میلادی جدید را برای شما تبدیل به شادترین سال زندگیتان میکند.
1- خودتان را برای موفقیت و شاد بودن آماده کنید
این آمادگی نه تنها به لحاظ روحی است بلکه جسم شما هم باید برای انجام تغییرات آمادگی داشته باشد، مثلا از این پس به جای مصرف مواد غذایی مضر مثل نوشابه، شکلات، فست فودها و ... از میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید. همچنین شما باید شرایط زندگی را هم بهتر کنید، برای مثال داشتن دوستان مثبت اندیش و خانوادهای که حامی شما هستند، میتواند شما را به اهدافتان نزدیکتر کند.
2- صبح را به بهترین شکل آغاز کنید
روانشناسان معتقدند، شیوهای که ما روزمان را آغاز می کنیم، بر زندگی و آنچه در ادامه روز برایمان اتفاق میافتد تاثیر می گذارد. بنابراین صبحتان را با عادتهای خوب و چشماندازی مثبت آغاز کنید تا تغییر بزرگی در میزان شادیتان احساس کنید. برای این کار میتوانید از مطالعه متنهای انرژی بخش استفاده کنید.
3- از همهی گروههای غذایی در رژیم روزانهتان استفاده کنید
سعی کنید هنگام خرید مواد غذایی از آن دسته از موادی استفاده کنید که فراوری شده نباشند یا تاریخ انقضای کوتاهتری داشته باشند زیرا مواد نگهدارنده به دلیل سدیم بالا میتواند آسیب زیای به سلامت شما بزند. سعی کنید مواد غذایی را انتخاب کنید که ویتامینها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن شما را فراهم کنند. اینها به بهبود سیستم ایمنی بدن شما هم کمک می کنند.
4- با خودتان مهربان تر باشید
اغلب ما به دلیل آنکه به خودمان خیلی سخت میگیریم و مشغول کارهای زیادی هستیم، فرصت استراحت کافی و شاد بودن را نداریم همچنین سعی کنید عادت های منفیتان در برخورد با دیگران یا قضاوت آنها را هم کنار بگذارید.
5- زمانهایی را برای انجام کارهای مورد علاقهتان اختصاص دهید
خودتان را محدود به انجام کارهای روتین روزمره نکنید، حتی کار با گلها در حیاط خانه، یک پیادهروی ساده، بازیهای مختلف با دوستان، آشپزی یا هر کار دیگری که عاشق آن هستید، میتواند روحیه شما را شادتر کند. بهترین کار برای اینکه کارهای مورد علاقهتان را دنبال کنید این است که تقویم را برداشته و کارهای غیرضروری را حذف کنید.
6- از معجزه سفر غافل نشوید
تجاربجدید و دیدن اماکن متنوع به شما در رشد شخصیتان و درک تفاوتها کمک میکند، شما میتوانید اطلاعات خوبی در ارتباط با فرهنگهای دیگر به دست آورید، و به اعتقاد کارشناسان سفر تنها چیزی است که شما با خریدن آن ثروتمندتر میشوید.
7- دورتان را خلوت کنید
کارشناسان معتقدند هرچه اطراف شما لوازم و وسایل کمتری باشد، شما شادتر خواهید بود زیرا ذهن و چشم شما کمتر درگیر وسایل مختلف میشوند. همچنین این کار کمک میکند تا شما فضای زندگیتان را مرتبتر و تمیزتر ببینید.
8- دیدگاهتان را نسبت به رویدادها مثبتتر کنید
هر روز که از خواب بیدار میشوید لیستی از کارها و اتفاقات مثبتی را که دوست دارید برایتان بیافتد را نوشته و جلوی چشمتان قرار دهید، این کار موجب تشویق ذهن شما به افکار مثبت شده و همیشه انتظار دارید بهترینها برایتان اتفاق بیافتد.
9- نواختن یک ساز را بیاموزید
یاد گرفتن یک ساز موسیقی به خلاقیت بیشتر، صبر، یاد گرفتن کار گروهی و رشد بیشتر ذهن شما کمک میکند. همچنین بررسیها نشان داده نواختن موسیقی ضربان قلب شما را آرامتر کرده، فشار خونتان را پایین میآورد و به شما در آرامش بیشتر و ارتباطات اجتماعی موثرتر کمک میکند.
10- زمانهایی را تنها برای خودتان در نظر بگیرید
یکی از روشهایی که روانشناسان برای شادی بیشتر پیشنهاد میدهند، اختصاص زمان بیشتر برای خودتان است برای این منظور بهتر است روزانه 20 تا 30 دقیقه را در خلوت خودتان باشید، این کار کمک میکند شما احساس بهتری از خودتان داشته و بهره وریتان در کارها بیشتر شود.
11- ورزش و تناسب اندام موثرترین گزینهها هستند
سعی کنید در برنامه ریزیتان حتما ورزش و به خصوص ورزشهای منظم گروهی را قرار دهید، ورزش گروهی به شما کمک میکند تا با افرادی در ارتباط باشید که یک هدف و برنامه را دنبال میکنند واین انگیزه بیشتری به شما در ورزش میدهد.
12- مسائل مالی را به خوبی مدیریت کنید
برای آنکه کنترل بهتری روی هزینهها و تناسب آن با درآمدتان داشته باشید، در پایان هر ماه حسابهایتان را بررسی کنید و برای آینده آنها برنامه مشخصی داشته باشید تا رضایت مالیتان بیشتر شود.
13- فرزندانتان را برای آنچه هستند دوست بدارید
خیلی از والدین تلاش میکنند تا فرزندانشان را آنگونه که دوست دارند تغییر دهند، درحالی که این کار هویت آنها را با مشکل روبرو میکند. آنها را صرف نظر از کارهایی که میکنند دوست بدارید و در صورتی که احساس خطر کردید از یک مشاور کمک بگیرید.
14-به زندگیتان به چشم یک رقابت نگاه نکنید
خیلی از ما زندگیمان را با دیگران مقایسه کرده و به آن نمره میدهیم، در حالیکه زندگی ما یک مسابقه بی پایان با دیگران نیست که در صورت شکست آنها ما پیروز شویم. مقایسه کردن زندگی و کارهایتان موجب ناامیدی و بروز عادتهای منفی دیگر در شما میشود.