بخونید، خونده بشید!
14 راه حل که در سال جدید به شادتر شدن ما کمک می کند­­
بخونید، خونده بشید!
موضوع آزاد
این مطلب به بعدا می خوانم شما افزوده شد!
خودت انتخاب کن
اختصاصی موضوع آزاد
14 راه حل که در سال جدید به شادتر شدن ما کمک می کند­­
تیم تحریریه موضوع آزاد
6 دقیقه مطالعه / 7 ماه پیش
img-content
ایشــو مگ ایشــو مگ
گزیــــده‌ تر بخوانیـــــد
دنبال کن
14 راه حل که در سال جدید به شادتر شدن ما کمک می کند­­

اختصاصی موضوع آزاد:­
شاید صحبت کردن از شادی و راه‌های رسیدن به آن کمی کلیشه‌ای شده باشد، اما کارشناسان معتقدند که نوشتن اهداف، تصمیم برای عملی کردن آن­‌ها و تمرین اعتماد به نفس و داشتن نگاه مثبت به خودتان می‌تواند شما را به موفقیت و شادی بیشتر در زندگی نزدیک کند. در این مطلب می‌خواهیم شما را با روش‌هایی آشنا کنیم که سال میلادی جدید را برای شما تبدیل به شادترین سال زندگی‌­تان می‌کند.

1- خودتان را برای موفقیت و شاد بودن آماده کنید
این آمادگی نه تنها به لحاظ روحی است بلکه جسم شما هم باید برای انجام تغییرات آمادگی داشته باشد، مثلا از این پس به جای مصرف مواد غذایی مضر مثل نوشابه، شکلات، فست فودها و ... از میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید. همچنین شما باید شرایط زندگی را هم بهتر کنید، برای مثال داشتن دوستان مثبت اندیش و خانواده‌‌ای که حامی شما هستند، می‌تواند شما را به اهداف‌تان نزدیک­تر کند.

2- صبح را به بهترین شکل آغاز کنید
روانشناسان معتقدند، شیوه‌ای که ما روزمان را آغاز می کنیم، بر زندگی و آنچه در ادامه روز برایمان اتفاق می‌افتد تاثیر می گذارد. بنابراین صبحتان را با عادت‌های خوب و چشم‌اندازی مثبت آغاز کنید تا تغییر بزرگی در میزان شادی­‌تان احساس کنید. برای این کار میتوانید از مطالعه متن­‌های انرژی بخش استفاده کنید.

3- از همه‌­ی گروه­‌های غذایی در رژیم روزانه­‌تان استفاده کنید
سعی کنید هنگام خرید مواد غذایی از آن دسته از موادی استفاده کنید که فراوری شده نباشند یا تاریخ انقضای کوتاه‌تری داشته باشند زیرا مواد نگهدارنده به دلیل سدیم بالا می‌تواند آسیب زیای به سلامت شما بزند. سعی کنید مواد غذایی را انتخاب کنید که ویتامین­‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن شما را  فراهم کنند. این‌­ها به بهبود سیستم ایمنی بدن شما هم کمک می کنند.

4- با خودتان مهربان تر باشید
اغلب ما به دلیل آنکه به خودمان خیلی سخت می‌گیریم و مشغول کارهای زیادی هستیم، فرصت استراحت کافی و شاد بودن را نداریم همچنین سعی کنید عادت های منفی­‌تان در برخورد با دیگران یا قضاوت آن­‌ها را هم کنار بگذارید.

5- زمان‌هایی را برای انجام کارهای مورد علاقه‌تان اختصاص دهید
خودتان را محدود به انجام کارهای روتین روزمره نکنید، حتی کار با گل‌ها در حیاط خانه، یک پیاده‌روی ساده،­ بازی‌های مختلف با دوستان، آشپزی یا هر کار دیگری که عاشق آن هستید، می‌تواند روحیه شما را شادتر کند. بهترین کار برای اینکه کارهای مورد علاقه‌تان را دنبال کنید این است که تقویم را برداشته و کارهای غیرضروری را حذف کنید.

6- از معجزه سفر غافل نشوید
تجاربجدید و دیدن اماکن متنوع به شما در رشد شخصی­‌تان و درک تفاوت‌ها کمک می‌کند، شما می‌توانید اطلاعات خوبی در ارتباط با فرهنگ‌های دیگر به دست آورید، و به اعتقاد کارشناسان سفر تنها چیزی است که شما با خریدن آن ثروتمند­تر می­‌شوید.

7-  دورتان را خلوت کنید
کارشناسان معتقدند هرچه اطراف شما لوازم و وسایل کمتری باشد، شما شادتر خواهید بود زیرا ذهن و چشم شما کمتر درگیر وسایل مختلف می‌شوند. همچنین این کار کمک میکند تا شما فضای زندگی­‌تان را مرتب‌تر و تمیز‌تر ببینید.

8- دیدگاه­‌تان را نسبت به رویدادها مثبت­تر کنید
هر روز که از خواب بیدار می‌شوید لیستی از کارها و اتفاقات مثبتی را که دوست دارید برایتان بیافتد را نوشته و جلوی چشم‌تان قرار دهید، این کار موجب تشویق ذهن شما به افکار مثبت شده و همیشه انتظار دارید بهترین‌ها برایتان اتفاق بیافتد.

9- نواختن یک ساز را بیاموزید
یاد گرفتن یک ساز موسیقی به خلاقیت بیشتر، صبر، یاد گرفتن کار گروهی و رشد بیشتر ذهن شما کمک می‌کند. همچنین بررسی‌ها نشان داده نواختن  موسیقی ضربان قلب شما را آرام‌تر کرده، فشار خون‌تان را پایین می‌آورد و به شما در آرامش بیشتر و ارتباطات اجتماعی موثرتر کمک می‌کند.

10- زمان­‌هایی را تنها برای خودتان در نظر بگیرید
یکی از روش‌هایی که روانشناسان برای شادی بیشتر پیشنهاد می‌دهند، اختصاص زمان بیشتر برای خودتان است برای این منظور بهتر است روزانه 20 تا 30 دقیقه را در خلوت خودتان باشید، این کار کمک میکند شما احساس بهتری از خودتان داشته و بهره وری­تان در کارها بیشتر شود.

11- ورزش و تناسب اندام موثرترین گزینه‌ها هستند
سعی کنید در برنامه ریزی‌تان حتما ورزش و به خصوص ورزش­‌های منظم گروهی را قرار دهید، ورزش گروهی به شما کمک می‌کند تا با افرادی در ارتباط باشید که یک هدف و برنامه را دنبال می‌کنند واین انگیزه بیشتری به شما در ورزش می‌دهد.

12- مسائل مالی را به خوبی مدیریت کنید
برای آنکه کنترل بهتری روی هزینه‌ها و تناسب آن با درآمدتان داشته باشید، در پایان هر ماه حساب‌های‌تان را بررسی کنید و برای آینده آن‌ها برنامه مشخصی داشته باشید تا رضایت مالی‌تان بیشتر شود.

13- فرزندان‌تان را برای آنچه هستند دوست بدارید
خیلی از والدین تلاش می‌کنند تا فرزندان‌‌شان را آنگونه که دوست دارند تغییر دهند، درحالی که این کار هویت آن­‌ها را با مشکل روبرو می‌کند. آن‌ها را صرف نظر از کارهایی که می‌کنند دوست بدارید و در صورتی که احساس خطر کردید از یک مشاور کمک بگیرید.

14-به زندگی‌­تان به چشم یک رقابت نگاه نکنید
خیلی از ما زندگی‌مان را با دیگران مقایسه کرده و به آن نمره می‌دهیم، در حالی‌که زندگی ما یک مسابقه بی پایان با دیگران نیست که در صورت شکست آن‌ها ما پیروز شویم. مقایسه کردن زندگی و کارهای‌تان موجب ناامیدی و بروز عادت‌های منفی دیگر در شما می‌شود.

مترجم
وحیده امینی
منبع
rd
برچسب‌ها
اشتراک گذاری
از همین وب‌سایت مشاهده همه
img-content
1 دقیقه مطالعه / 2 ماه پیش
img-content
10 دقیقه مطالعه / 3 ماه پیش
مطالب مرتبط مشاهده همه
img-content
8 دقیقه مطالعه / 2 ماه پیش
img-content
خضر شمسی خضر شمسی 5 دقیقه مطالعه | 2 ماه پیش
دیدگاه‌ها
comment_icon دیدگاهت رو بنویس...

برای ثبت نظر ابتدا وارد شوید

mozooazad
به مطالعه مطالب خوب و مفید علاقه‌مندید ؟
عضو خبرنامه پرخواننده‌ترین مطالب موضوع آزاد شوید !
* 2 خبرنامه در هفته. بهترین مطالب موضوع آزاد.
تمامی فعالیت‌های این سایت تابع قوانین و مقررات جمهوری اسلامی ایران است.