بخوانید، بنویسید، دیده شوید!
اختصاصی موضوع آزاد
بخوانید، بنویسید، دیده شوید!
موضوع آزاد
این مطلب به بخش "بعدا می‌خوانم" شما افزوده شد!
ورود
اختصاصی موضوع آزاد
چگونه در سرمای زمستان سالم بمانیم؟
تیم تحریریه موضوع آزاد
79 خواننده / 5 دقیقه مطالعه / 1 هفته پیش
img-content
چگونه در سرمای زمستان سالم  بمانیم؟

اختصاصی موضوع آزاد:
زمستان از فصول زیبای سال است که بارش برف و سرما موجب زیباتر شدن آن می شود، اما در این فصل باید مراقبت های بیشتری از خودتان داشته باشید، به خصوص کسانی که در سنین بالاتری هستند، سرما را بیشتر احساس می‌کنند، ما می‌خواهیم در این مطلب به راه های سالم ماندن در سرما و زمستان بپردازیم.

چند لایه لباس بپوشید
برای گرم ماندن و همچنین صرفه جویی در انرژی بهتر است چند لایه لباس بپوشید، حالا باید چه بپوشیم؟ برای لایه‌های زیری بهتر است از لباس‌های جذب‌تر استفاده کنید تا گرمای بدن‌تان خارج نشود، مثل زیر پوش یا لباس‌های یقه اسکی، برای لایه‌های رویی هم لباس‌های مقاوم در برابر باد و باران بپوشید، هرچه قسمت‌های کمتری از بدن‌تان در معرض سرما باشد، گرم‌تر خواهید ماند، بنابراین سعی کنید دست‌ها و گردن را هم بپوشانید.
اگر لباس شما بوسیله باران یا برف خیس شود، نمی‌تواند گرمای لازم را در بدن نگه دارد و بیشتر حرارت را به بیرون می‌دهد، بنابراین از لباس‌های مقاوم در برابر باران استفاده کنید که به داخل نفوذ پیدا نکند.
محققان انگلیسی با تحقیق بر روی مردم روسیه به این نتیجه رسیده اند که آن‌ها معمولا بیش از 4 لایه لباس می‌پوشند که عمدتا از پوست و مواد ضخیم تشکیل شده است.

همه اندام ها را گرم نگه دارید
سر آسیب پذیرترین عضو بدن ما در مقابل سرما است بنابراین سعی کنید همیشه از کلاه یا کلاه هایی که گوش گیر دارند استفاده کنید. شال گردن می‌تواند از صورت، گردن و قفسه سینه شما در برابر بادهای سرد محافظت کند. برای دست‌ها هم از دستکش‌های خزدار استفاده کنید.
اگر پاهای‌تان زیاد سرد می‌شود، انواعی از بوت‌ها هستند که ضد آب بوده و در کفشان خاصیت گرمایشی دارند که با باتری شارژ می‌شود. همچنین جوراب‌های پشمی هم می‌تواند پاهای شما را گرم نگه دارند. برای مناطقی که برف و یخبندان زیادی دارد بهتر است از بوت‌هایی استفاده کنید که در برابر لغزش روی آسفالت یخ زده مقاوم باشد.

توجه بیشتری به سلامت و رژیم غذایی تان داشته باشید
سعی کنید آب کافی بنوشید و از مواد غذایی مغذی استفاده کنید و همیشه دست های‌تان را بشویید، این کارها مانع از ابتلا به بیماری‌های مسری در این فصل مثل آنفلوانزا به خصوص در افراد بالای 65 سال می شود. این افراد می‌توانند قبل از شروع فصل سرما از واکسن‌های آنفلوانزا و ذات الریه استفاده کنند.

در برف روبی بیشتر دقت کنید
بررسی‌ها نشان داده پارو کردن برف سالانه هزاران نفر را مجروح کرده و بیش از 100 مورد مرگ و میر را به دنبال داشته است. بنابر این سعی کنید در این زمینه از کسانی که مهارت بیشتر و وسایل و تجهیزات لازم را در اختیار دارند، استفاده کنید.

خانه را هوشمندانه تر گرم نگه دارید
بهتر است به جای زیاد کردن وسایل گرمایشی، و افزایش هزینه‌های آن سقف ها، دیوارها و پنجره‌ها را عایق کنید. دمای خانه هم باید بین 20 تا 25 درجه سانتی گراد باشد. البته با توجه به سن ساکنان خانه این دما باید بیشتر یا کم‌تر شود، نوزادان و افراد مسن اغلب به راحتی سردشان می شود.

از بخاری و شومینه کمتر استفاده کنید
آتش و گرمایش ناشی از آن بزرگ‌ترین خطر در زمستان است، زیرا به راحتی گاز منو اکسید کربن را در فضا منتشر می کند. هیچ گاه از گاز یا اجاق برای گرم کردن خانه استفاده نکنید و به جای آن از بخاری‌های برقی که گزینه‌های امن‌تری به خصوص برای کودکان و حیوانات خانگی هستند استفاده کنید احتیاط رانندگی کنید.
مطمئن شوید که خودروی شما برای رانندگی در زمستان و جاده‌های برفی آماده است. مرتبا باتری ماشین، ضد یخ در رادیاتور، برف پاک کن، لاستیک‌ها و آج و میزان باد آن‌ها را چک کنید.
بررسی وضعیت ماشین به خصوص هنگام رانندگی در مناطق دور افتاده و غیر مسکونی بسیار مهم است، در این وضعیت‌ها سعی کنید از پیش تلفن همراه‌تان را شارژ کرده باشید یا پاوربانک همراه داشته باشید، همچنین شماره تماس‌های ضرروی را به خاطر بسپارید و آن‌ها را ذخیره کنید، داشتن چراغ قوه، بیل کوچک، پتو، آب، نوشیدنی و مواد غذایی مغذی از ملزومات سفر در زمستان و راه‌های برفی است.

اشتراک گذاری
mozooazad
به مطالعه مطالب خوب و مفید علاقه‌مندید ؟
عضو خبرنامه پرخواننده‌ترین مطالب موضوع آزاد شوید !
* 2 خبرنامه در هفته. بهترین مطالب موضوع آزاد.
مطالب مرتبط مشاهده همه
img-content
توصیه اخیر کارشناسان تغذیه آن است که برای به دست آوردن حداکثر فایده، مصرف میوه ها وسبزیجات را گسترش داده و تا جایی که امکان دارد از تمامی میوه ها و سبزیجات با رنگها و طعم های مختلف استفاده کنیم. در ادامه راهنمای خواص میوه ها بر اساس رنگشان ...
40 خواننده / 7 دقیقه مطالعه / 17 ساعت پیش
img-content
اگر عمدتا و به خصوص بعد از خوردن هر وعده غذایی دچار دل درد و یا سوزش معده می‌شوید، باید به سیستم گوارشی بدنتان رسیدگی و توجه بیشتری بکنید. با موضوع آزاد همراه باشید. ...
37 خواننده / 4 دقیقه مطالعه / 17 ساعت پیش
img-content
خوردن برخی مواد غذایی کمک می کنند تا بهتر به خواب رفته و خوابی آرام داشته باشیم، پس سعی کنید از خوردن مواد غذایی که سبب اختلال در خواب می شوند اجتناب کنید. در ادامه با بهترین مواد غذایی برای خواب بهتر آشنا شوید ...
36 خواننده / 7 دقیقه مطالعه / 1 روز پیش
پیشنهاد سردبیر مشاهده همه
img-content
شهر زیرزمینی جایی درست در وسط نوش‌آباد، در ۱۰ کیلومتری کاشان واقع شده است. بخش‌هایی از معماری این شهر دست‌کند نخستین بار در سال ۱۳۸۳ توسط یکی از اهالی نوش‌آباد کشف شد و پس از آن بود که هیات باستان‌شناسی، کاوش در آن را آغاز کرد. ...
2 خواننده / 5 دقیقه مطالعه / 1 ساعت پیش
img-content
دبیر اجرایی نهمین همایش سکته مغزی؛ تغییر سبک زندگی، چاقی‌، فشار خون بالا، دیابت و کم‌تحرکی، استرس و مصرف روان‌گردان ها را از علل بروز سکته مغزی در جوانان عنوان کرد. به گزارش خبرگزاری مهر، دکتر احسان شریفی‌پور در آستانه برگزاری نهمین همایش س ...
1 خواننده / 5 دقیقه مطالعه / 1 ساعت پیش
img-content
یادگیری ماشین، شبکه‌های عصبی، پردازش زبان طبیعی، الگوریتم‌های ژنتیک و خلاقیت‌های محاسباتی تنها بخشی از پیشرفت‌های توان محاسباتی ما است. با این حساب به نظر می‌رسد هوش مصنوعی از نوع ساده آن در حال تکامل به سوی نوع خودآگاه است. اما در حال حاضر ...
1 خواننده / 7 دقیقه مطالعه / 2 ساعت پیش
تمامی فعالیت‌های این سایت تابع قوانین و مقررات جمهوری اسلامی ایران است.