بخونید، خونده بشید!
چگونه در سرمای زمستان سالم بمانیم؟
بخونید، خونده بشید!
موضوع آزاد
این مطلب به بعدا می خوانم شما افزوده شد!
خودت انتخاب کن
اختصاصی موضوع آزاد
چگونه در سرمای زمستان سالم بمانیم؟
تیم تحریریه موضوع آزاد
5 دقیقه مطالعه / 5 ماه پیش
img-content
ایشــو مگ ایشــو مگ
گزیــــده‌ تر بخوانیـــــد
دنبال کن
چگونه در سرمای زمستان سالم  بمانیم؟

اختصاصی موضوع آزاد:
زمستان از فصول زیبای سال است که بارش برف و سرما موجب زیباتر شدن آن می شود، اما در این فصل باید مراقبت های بیشتری از خودتان داشته باشید، به خصوص کسانی که در سنین بالاتری هستند، سرما را بیشتر احساس می‌کنند، ما می‌خواهیم در این مطلب به راه های سالم ماندن در سرما و زمستان بپردازیم.

چند لایه لباس بپوشید
برای گرم ماندن و همچنین صرفه جویی در انرژی بهتر است چند لایه لباس بپوشید، حالا باید چه بپوشیم؟ برای لایه‌های زیری بهتر است از لباس‌های جذب‌تر استفاده کنید تا گرمای بدن‌تان خارج نشود، مثل زیر پوش یا لباس‌های یقه اسکی، برای لایه‌های رویی هم لباس‌های مقاوم در برابر باد و باران بپوشید، هرچه قسمت‌های کمتری از بدن‌تان در معرض سرما باشد، گرم‌تر خواهید ماند، بنابراین سعی کنید دست‌ها و گردن را هم بپوشانید.
اگر لباس شما بوسیله باران یا برف خیس شود، نمی‌تواند گرمای لازم را در بدن نگه دارد و بیشتر حرارت را به بیرون می‌دهد، بنابراین از لباس‌های مقاوم در برابر باران استفاده کنید که به داخل نفوذ پیدا نکند.
محققان انگلیسی با تحقیق بر روی مردم روسیه به این نتیجه رسیده اند که آن‌ها معمولا بیش از 4 لایه لباس می‌پوشند که عمدتا از پوست و مواد ضخیم تشکیل شده است.

همه اندام ها را گرم نگه دارید
سر آسیب پذیرترین عضو بدن ما در مقابل سرما است بنابراین سعی کنید همیشه از کلاه یا کلاه هایی که گوش گیر دارند استفاده کنید. شال گردن می‌تواند از صورت، گردن و قفسه سینه شما در برابر بادهای سرد محافظت کند. برای دست‌ها هم از دستکش‌های خزدار استفاده کنید.
اگر پاهای‌تان زیاد سرد می‌شود، انواعی از بوت‌ها هستند که ضد آب بوده و در کفشان خاصیت گرمایشی دارند که با باتری شارژ می‌شود. همچنین جوراب‌های پشمی هم می‌تواند پاهای شما را گرم نگه دارند. برای مناطقی که برف و یخبندان زیادی دارد بهتر است از بوت‌هایی استفاده کنید که در برابر لغزش روی آسفالت یخ زده مقاوم باشد.

توجه بیشتری به سلامت و رژیم غذایی تان داشته باشید
سعی کنید آب کافی بنوشید و از مواد غذایی مغذی استفاده کنید و همیشه دست های‌تان را بشویید، این کارها مانع از ابتلا به بیماری‌های مسری در این فصل مثل آنفلوانزا به خصوص در افراد بالای 65 سال می شود. این افراد می‌توانند قبل از شروع فصل سرما از واکسن‌های آنفلوانزا و ذات الریه استفاده کنند.

در برف روبی بیشتر دقت کنید
بررسی‌ها نشان داده پارو کردن برف سالانه هزاران نفر را مجروح کرده و بیش از 100 مورد مرگ و میر را به دنبال داشته است. بنابر این سعی کنید در این زمینه از کسانی که مهارت بیشتر و وسایل و تجهیزات لازم را در اختیار دارند، استفاده کنید.

خانه را هوشمندانه تر گرم نگه دارید
بهتر است به جای زیاد کردن وسایل گرمایشی، و افزایش هزینه‌های آن سقف ها، دیوارها و پنجره‌ها را عایق کنید. دمای خانه هم باید بین 20 تا 25 درجه سانتی گراد باشد. البته با توجه به سن ساکنان خانه این دما باید بیشتر یا کم‌تر شود، نوزادان و افراد مسن اغلب به راحتی سردشان می شود.

از بخاری و شومینه کمتر استفاده کنید
آتش و گرمایش ناشی از آن بزرگ‌ترین خطر در زمستان است، زیرا به راحتی گاز منو اکسید کربن را در فضا منتشر می کند. هیچ گاه از گاز یا اجاق برای گرم کردن خانه استفاده نکنید و به جای آن از بخاری‌های برقی که گزینه‌های امن‌تری به خصوص برای کودکان و حیوانات خانگی هستند استفاده کنید احتیاط رانندگی کنید.
مطمئن شوید که خودروی شما برای رانندگی در زمستان و جاده‌های برفی آماده است. مرتبا باتری ماشین، ضد یخ در رادیاتور، برف پاک کن، لاستیک‌ها و آج و میزان باد آن‌ها را چک کنید.
بررسی وضعیت ماشین به خصوص هنگام رانندگی در مناطق دور افتاده و غیر مسکونی بسیار مهم است، در این وضعیت‌ها سعی کنید از پیش تلفن همراه‌تان را شارژ کرده باشید یا پاوربانک همراه داشته باشید، همچنین شماره تماس‌های ضرروی را به خاطر بسپارید و آن‌ها را ذخیره کنید، داشتن چراغ قوه، بیل کوچک، پتو، آب، نوشیدنی و مواد غذایی مغذی از ملزومات سفر در زمستان و راه‌های برفی است.

اشتراک گذاری
از همین وب‌سایت مشاهده همه
img-content
1 دقیقه مطالعه / 1 هفته پیش
img-content
10 دقیقه مطالعه / 1 ماه پیش
دیدگاه‌ها
comment_icon دیدگاهت رو بنویس...

برای ثبت نظر ابتدا وارد شوید

mozooazad
به مطالعه مطالب خوب و مفید علاقه‌مندید ؟
عضو خبرنامه پرخواننده‌ترین مطالب موضوع آزاد شوید !
* 2 خبرنامه در هفته. بهترین مطالب موضوع آزاد.
تمامی فعالیت‌های این سایت تابع قوانین و مقررات جمهوری اسلامی ایران است.